После тренировки стало хуже

Или почему я как тренер перестала бояться обострений

Иногда бывает так: человек приходит на занятие, поработали. А во время тренировки или на следующий день возникает знакомая боль в пояснице, шее, колене.

И первая мысль:

«Мне это не подходит. Упражнения мне вредят».

Логика понятная: стало хуже - значит, причина в том, что делали. Но стоит посмотреть внимательнее.

---

А что, собственно, произошло?

Человек делает упражнение или какое-то движение. И именно после этого возникает боль.

Причина - не воздействие извне, а в способе, которым человек выполняет движение.

Мысль неприятная. Особенно если смотришь на неё так: заплатил деньги, стало хуже, да ещё и сам виноват.

Но я не пытаюсь свести к тому, что тренер не виноват, а клиент сам себе навредил.

Важно вот что. Есть движения или привычные напряжения, которые человеку вредят, но он их не замечает - делает привычно, автоматически. И именно они причиняют боль и обострение.

Задача в том, чтобы:

▶️ научиться замечать эти движения (напряжения);
▶️ узнавать их в момент совершения;
▶️ иметь альтернативу.

---

Почему я не боюсь таких ситуаций

Со временем я перестала опасаться подобных обострений (конечно, речь идет про лёгкие формы). И даже считаю их ценными для быстрого обучения.

Обострение - это момент, когда сигнал идёт громко и внятно. И если человек готов с этим считаться, обучение идёт с невероятной скоростью.

---

Всё решает смена логики:

• «Болит поясница» → «Болит поясница, когда я делаю что-то»

• «От упражнений становится только хуже» → «Есть упражнения, которые мне подходят, и есть те, что не подходят»

Пока причина снаружи - человек бессилен. Как только причина в том, как он двигается - это можно менять.

И задача меняется: не «убрать боль», а переучить способ движения.

---

Всё это - про одно: знать, что ты делаешь, когда двигаешься.

«Если вы знаете, что делаете, вы можете делать всё, что захотите». М.Фельденкрайз