Сила или качество движения

❓ Достаточно ли просто работать над качеством движения, чтобы хорошо себя чувствовать? Или всё-таки нужен силовой тренинг? Но почему тогда от него всё время что-то клинит и болит?

Меня часто воспринимают как специалиста, который топит за одно лишь расслабление.

Это не так.

Есть факты: масса исследований говорит о необходимости силовых и кардионагрузок. Здоровье почти всех наших систем зависит от сохранения двигательной активности и мышечной силы.

Есть проблема, с которой я работаю: человек хотел бы больше двигаться, но он пробует, и что-то начинает болеть, нужные мышцы не берут на себя нагрузку. Технику вроде выполняет, а поясница всё равно устаёт. И он зависает:

«Надо, но мне хуже. Как двигаться так, чтобы становилось лучше?»

И вот здесь наступает место для практик осознавания через движение.

Осознавание - это понимание того, что я делаю, в момент, когда я это делаю. Замедляясь, мы начинаем видеть то, что обычно проскакивает: где напрягаем лишнее, а где наоборот провисаем под нагрузкой. И тогда появляется ответ: как двигаться безопасно именно мне, с моими особенностями и ограничениями.

Но осознавание не укрепит ваши мышцы и не заменит навык.

Поэтому методы осознавания - очень важное, но всего лишь вспомогательное звено. Мышцы должны активно противостоять нагрузке, а правильные движения должны быть натренированы. Иначе знание так и остаётся знанием, а в нужный момент вы плохо опуститесь на корточки, поднимете тяжёлое поясницей или повредитесь от любой непривычной нагрузки, даже если эта нагрузка - просто сидеть дольше обычного.

«Человеческое тело, в отличие от созданных человеком машин, изнашивается именно от того, что его не используют.» Р.Алон

В общем: двигаемся с умом, ходим динамично и выровненно, качаемся, расслабляемся.