Подтягивания

Подтягивания - это что-то более привычное и понятное, чем то, о чем я писала вчера.

Но если посмотреть видео, то вы увидите что в центре внимания остается та же ключевая идея:

полная амплитуда руки, поднятой над головой, достигается за счет интеграции с позвоночником. 

Тогда и нагрузку получают нужные мышцы, не будет поднятых к ушам плеч,  рывков и неистовых прогибов в пояснице. 

Подбираем подходящие стартовые положения, амплитуды и подводящие упражнения. Усложняем до тех пор, пока человек все еще воспроизводит правильную схему движения, а не повторы и подходы. 

Когда мы усвоили суть движения, мы сами понимаем где остановиться, чтобы тренироваться с реальной пользой для себя и не травмироваться.