Силовые тренировки необходимы: масса исследований подтверждает их пользу для мышц и костей. Но есть и другая цифра. По внутренней статистике фитнес-клубов, 20-30% людей получают травмы в первые пол...

В силовых упражнениях я всегда обращаю особое внимание на обратную фазу движения — ту, где мышцы удлиняются под нагрузкой. Именно на этом отрезке происходит большинство растяжений, ущемлений и трав...

Это компенсаторный паттерн. Целевые мышцы не включаются в работу, их функцию берут на себя верхние трапеции. В видео разбираем, как с этим работать.

Самый опасный момент для колена в любом виде спорта — резкая смена направления, когда вы приземляетесь на одну ногу и сразу отталкиваетесь в сторону. С точки зрения биомеханики травма происходит, к...

🔍 Красивая картинка В интернете масса упражнений от профи: разгибания грудного отдела с руками за головой, жимы штанги с неистовыми прогибами спины, всевозможные «лодочки».  Спортсмены и тренеры ...