Зачем взрослому человеку ползать на четвереньках

Ползание кажется детской стадией, которая давно пройдена и забыта. Но.

Что теряют плечи, когда мы стоим на двух ногах
Пока мы ползаем на четвереньках, лопатки работают как передние ноги. Каждый шаг рукой - это толчок от пола через предплечье к лопатке, а от неё - в позвоночник. Маленький, ритмичный массаж спины.
Когда человек встаёт на две ноги, руки повисают в воздухе, лопатки застывают и перестают двигаться. Отсюда знакомая история: плечи ползут к ушам и не могут расслабиться.
Ползание - то самое движение, которое возвращает лопаткам работу, для которой они созданы. (Правда, взрослому человеку и тут придется потрудиться, чтобы научиться ползать как в детстве: с использованием диагональных связей, а не как табурет на ножках 😁)

Асимметрия, которую вы не замечаете
Одна нога ставится увереннее другой. Одна рука тянется дальше. В ходьбе это незаметно - ритм всё сглаживает. В ползании слабая сторона ощущается сразу.
Именно поэтому ползание постепенно выравнивает то, что копилось годами.

И ещё - поясница
Когда нога выносится вперёд в ползании, поясница должна отступить назад. Это движение исчезает, как только мы встаём вертикально, - и именно его чаще всего не хватает пояснице, скованной болью.

Что с этим делать?
Ползать по офису, магазинам, подъездам. Достаточно нескольких минут на четвереньках, медленно, с вниманием к тому, как рука встречается с полом и как лопатка отвечает на это давление. Как отталкивается нога и какое положение находит поясница.

И это не остаётся на полу. Выровняв опору в ползании, мозг переносит эту опыт в положение стоя: вес ложится на обе ноги ровнее, а устойчивость перестаёт держаться на одной, более уверенной стороне. Ползание здесь не самоцель - это подготовка к тому, что происходит потом, когда вы встаёте и идёте.