Прыжки в 60+

Помимо укрепления мышц, решают две важные задачи:

🟢 Стимуляция роста костей: давление, возникающее при таких движениях, служит сигналом для клеток-остеобластов, побуждая их укреплять костную ткань. Это прямая профилактика остеопороза.

🟢 Восстановление «биологического оптимизма». Мы в буквальном смысле можем добывать радость из собственного движения, ощущая легкость и прыгучесть. Как в детстве.

Подход к прыжкам, который я использую, не имеет ничего общего с высокоинтенсивными прыжками, от которых неподготовленный человек может сразу травмироваться. Работа строится по следующим принципам:

· Акцент на малой амплитуде и плавности движения.

· Правильное выравнивание скелета. Это позволяет распределить нагрузку по всем костям, защищая уязвимые суставы (позвоночник, тазобедренные, колени) от ударной нагрузки.

· Колени работают как пружины. Они передают и амортизируют давление в момент отталкивания.