Как правильно наклоняться
Старшие напоминают нам, как правильно наклоняться:
- когда возникает боль во время наклона,
- когда есть диагноз «нестабильность» в пояснице,
- во время острой/подострой фазы протрузии/грыжи.
Важно:
- стоять устойчиво,
- не тянуться руками,
- пользоваться сгибанием в тазобедренных суставах и коленях,
- избегать «висячего» положения тела на выпрямленных ногах.
Анонсы практических уроков в мини-группах выходят в Telegram-канале - обычно за неделю до занятия.
Не пользуетесь Telegram? Напишите на почту с текстом «Включите меня в рассылку» - буду присылать анонсы туда, без спама.
Авторский пост защищен лицензией CC BY 4.0 .