Как надо заниматься в 70+ часть1

Занятия для нетренированных людей 70+.

Проблема 1. Сильные боли в спине и ногах во время ходьбы. Из-за этого они почти перестают ходить.

Конечно, здесь нужно медицинское лечение и сопровождение. Но есть и другая цель. Это двигательная активность, которую им крайне важно сохранять. 

Работаем с походкой, решаем задачи:

✅ ходить без боли

✅ улучшить баланс, силу и  опорную функцию ног

✅ осознавать и контролировать положение поясницы

✅ освоить вспомогательные упражнения, как разгрузить поясницу, «вступило».