Подъем тяжестей.  ❗️Расслабление в конечной точке и вывешивание таза вперед - частая ошибка.  ✅ Стоим крепко на сильных ногах.

Идея 2. Увеличить площадь опоры Это очень актуально тем, у кого: Подворачивается таз и натягивается поясница Кто втыкается седалищными костями в сиденье и испытывает дискомфорт....

Получился хороший кейс о том, как мы учимся сидеть удобнее. Редкий случай, когда я не забыла нажать кнопку записи, да еще и участники попали в кадр 😂  Идея 1. Не пытаемся улучшить что-то в самой с...

Как поднимать тяжести?

Продолжаем работу со старшими. Страх упасть и не встать - это то, из-за чего они перестают выходить из дома. А для них самое главное - сохранение ежедневной физической активности. Спиральные (винт...