Знакомые муки? 😊 Работа в упоре на четвереньках.  С чем работаем:  1️⃣ Разгибание бедра Важно, чтобы это движение выполняли правильные мышцы. Ягодица+хамстринги. Или по-простому: заднее ногож...

Сегодня я хочу показать вам, как я работаю с жалобами на боль или дискомфорт на примере запроса: «болит шея от рюкзака» ✖️ Ничего не делаю с самой шеей. Дело не в шее. ✖️ Не даю инструкций в стиле...

⚠️ Стабилизировать не равно зафиксировать и делать всё с прямой спиной!  А как тогда?  💡 Работая над стабилизацией, нам нужно понять: что это вообще такое,  как это происходит, как это поч...

Избыточная подвижность в пояснице - наша большая проблема и боль. И причина, из-за которой со временем в заключениях МРТ появляются слова: нестабильность протрузия, грыжа артроз суставов В...

Уметь: чувствовать разницу между «лечь и расслабиться» и «лечь и застыть», принять более оптимальное положение, когда мышцы расслабляются и спина опускается, сделать упражнения для расслабл...