Устает шея и спина от рюкзака
Почему так происходит?
- Рюкзак тянет плечи назад и вниз.
Чтобы не упасть, голова выдвигается вперёд.
Мышцам шеи приходится постоянно удерживать голову «на весу».
Грудная клетка заваливается внутрь, плечи уезжают вперёд и оказываются без опоры.
Когда плечи не опираются на корпус, а висят — рюкзак давит именно на них и оттягивает их.
- Согнутая спина сковывает рёбра и диафрагму. Корсетные мышцы слабеют — позвоночник остаётся без поддержки.
Что в итоге?
Скелет просаживается вниз, живот расслабляется, осанка расползается. Позвоночник висит на пассивных элементах — натяжении мышц и связках.
💡 Если здание просело и покосилось, сначала нужно восстановить фундамент и несущие стены.
В теле это стопы и вертикаль.
В этом уроке мы исследовали, как разворот стоп влияет на положение поясницы и тонус корсетных мышц.
Наладили передачу импульса от стоп к макушке с учётом дополнительного веса на спине (рюкзака).
Этот принцип лежит в основе многих моих уроков. Он помогает собрать подвижную, но крепкую вертикаль, которая не расползается под весом рюкзака и не застывает в напряжённой статике.
Вертикаль выстраивается так, что нагрузка с плеч перераспределяется на мышцы кора и ноги.
В результате шея не тянется вперёд, плечи не оттягивает, поясница разгружается