Кто может часами рассказывать про одно и то же упражнение, тот я 😂  Бицепс. Задача 3. Защита от травм (растяжение, разрывы) ⚠️ Быть внимательным к «повислому» качеству движения, когда предплечье ...

Бицепс. Задача 2. Отличать избыточное напряжение мышц, стабилизирующих лопатку, от необходимого и достаточного. Проще говоря, естественное от неестественного.  Неестественно - это когда мы специа...

Бицепс 💪 Много трудностей при кажущейся простоте упражнения: напряжение в шее, запястьях, пальцах, нестабильность плеча, лопатки, слабый мышечный ответ от самого бицепса, растяжения сухож...

А вот тут старшие показывают нам, как надо ходить 😊 Смотрите, какой динамичной, упругой и полной человеческого достоинства может сохраняться походка в 70+!  Знаете, что они отвечают мне на вопрос...

Знакомые муки? 😊 Работа в упоре на четвереньках.  С чем работаем:  1️⃣ Разгибание бедра Важно, чтобы это движение выполняли правильные мышцы. Ягодица+хамстринги. Или по-простому: заднее ногож...