Как беречь спину в быту? ❗️Здоровье спины и суставов складывается не в спортзале, а из мелочей, которые мы делаем каждый день: мы к чему-то тянемся, переставляем, наклоняемся.  Главное правило: д...

Как вставать на стул легко и безопасно? С возрастом забраться на стул или скамейку может стать труднее. Движения становятся резкими и неуверенными, с потерей равновесия и болезненными прострелами....

Часто мы попадаем в ловушку, пытаясь сидеть «удобно», но на самом деле вредим своей спине.  Вот как это происходит: Человек с закрепощенными мышцами испытывает боли в спине, когда сидит. ...

Полюбившиеся мне 5-10-минутки на каждый день.  За 5-10 минут интенсива мы получаем хорошую встряску и мощный прилив энергии. И не успеваем измотаться как после долгой тренировки.  Золотые стандар...

Подъем тяжестей.  ❗️Расслабление в конечной точке и вывешивание таза вперед - частая ошибка.  ✅ Стоим крепко на сильных ногах.