Подъем тяжестей.  ❗️Если вы на вытянутых (выставленных перед собой) руках что-то поднимаете, несете, а потом еще и тянетесь, чтобы поставить, то нагрузка на межпозвонковые диски огромна!  Но как ...

Как найти эти правильные ощущения в теле во время сидения? Суть любого хорошего движения, положения, навыка - не в пассивном зазубривании какой-то идеальной формы. А в активном поиске и обучении. ...

Как сидеть на неудобном стуле? Когда неудобная спинка, когда ноги не достают до пола?  Вопрос важный, ведь сидим мы много, причем не только в любимом кресле, но и в транспорте, в зонах ожидания. И...

Как беречь спину в быту? ❗️Здоровье спины и суставов складывается не в спортзале, а из мелочей, которые мы делаем каждый день: мы к чему-то тянемся, переставляем, наклоняемся.  Главное правило: д...

Как вставать на стул легко и безопасно? С возрастом забраться на стул или скамейку может стать труднее. Движения становятся резкими и неуверенными, с потерей равновесия и болезненными прострелами....