Бицепс 💪 Много трудностей при кажущейся простоте упражнения: напряжение в шее, запястьях, пальцах, нестабильность плеча, лопатки, слабый мышечный ответ от самого бицепса, растяжения сухож...

А вот тут старшие показывают нам, как надо ходить 😊 Смотрите, какой динамичной, упругой и полной человеческого достоинства может сохраняться походка в 70+!  Знаете, что они отвечают мне на вопрос...

Знакомые муки? 😊 Работа в упоре на четвереньках.  С чем работаем:  1️⃣ Разгибание бедра Важно, чтобы это движение выполняли правильные мышцы. Ягодица+хамстринги. Или по-простому: заднее ногож...

Сегодня я хочу показать вам, как я работаю с жалобами на боль или дискомфорт на примере запроса: «болит шея от рюкзака» ✖️ Ничего не делаю с самой шеей. Дело не в шее. ✖️ Не даю инструкций в стиле...

⚠️ Стабилизировать не равно зафиксировать и делать всё с прямой спиной!  А как тогда?  💡 Работая над стабилизацией, нам нужно понять: что это вообще такое,  как это происходит, как это поч...