Целые поколения воспитаны на известных упражнениях: дотянуться руками до пола на прямых ногах. Нужно достать до пола любой ценой, растягивая спину с усилием и резко. И когда на следующий день приходит боль и обострение, то это означает лишь то, что «нужно стараться сильнее». 

Упражнения меняются, а посыл остается. В расчет принимаются только количественные показатели: веса, амплитуды, скорость, количество повторов. Это называется измеримым результатом, научным подходом, на этом до сих пор строится реабилитация. 

У этого подхода есть масса проблем, а точнее с этими проблемами остается пациент: 

  • Веса-то он поднимает, но понятия не имеет, что происходит с его шеей и спиной

  • После операции мышцы не обучились управлять новым суставом, появилась асимметрия, изменилась походка, боли в соседних суставах. Хотя упражнения делает каждый день.

Числа и количества не свидетельствуют о хороших находках на долгий период. 

Как насчет того, чтобы опираться не только на количество, но и на внутренние впечатления от того, что ты делаешь?

“Как насчет выработки собственного ощущения, которое способно руководить тобой и держать тебя в безопасных пределах?”                                 Рути Алон 

Прочесть и понять эти мысли сложнее, чем просто пробежать текст глазами. Заметили, что вам приходится остановить беглый взгляд, чтобы вникнуть в смысл? Без этой паузы мы не можем уловить суть, пропустить её через себя, согласиться или нет. Мы просто видим буквы и слова.

Такие же паузы нужны нам в речи собеседника, чтобы успевать за мыслью. Если человек говорит без остановок, мы быстро перестаём его понимать и устаём.

Неторопливый темп и паузы — это то, что позволяет нашему мозгу осваивать новое, понимать и обучаться. Те же самые принципы работают и с движением, ведь управляет им всё тот же мозг.

И если мы дальновидны и не хотим растратить ресурс позвоночника раньше времени, или если уже есть повреждения, и мы хотим научиться двигаться без боли, то важно понимать:

Безопасное, точное, ловкое и быстрое движение — это результат множества маленьких, медленных и осмысленных действий. А затем приходит момент, когда становится возможным забыть обо всех мелких деталях и почувствовать, что пришло внутреннее понимание, которое руководит процессом. 

IMG_20260128.MOV