Что такое упрждающая предактивация?

Я тот тренер, который даже силовым  упражнениям учит через перекаты 😊

Перекаты — это лучший способ научить тело упреждающей предактивации. 

Что это за такое? 

Предактивация — это умение мышц-стабилизаторов включаться до того, как вы начали движение. Например, вы хотите сделать приседание, но сначала, за долю секунды, глубокие мышцы спины и живота должны «собрать» ваш позвоночник. Они словно стягивают позвонки, не давая позвоночнику «развалиться» или болтаться отдельными сегментами.

В чем главная проблема?

У людей с хронической болью в спине работа этих мышц всегда нарушена. Они включаются:

— С опозданием — С избыточностью — Только в отдельных фазах движения — Или не включаются вообще.

Из-за этого человек будет терять равновесие, напрягать поясницу, заваливать таз, нагружать колени. Само приседание будет казаться очень сложным и физически тяжелым, будет ощущаться напряжение в тазобедренных суставах, уставать поясница.

Поэтому прежде чем делать любые силовые упражнения мы должны подумать об этих мышцах. 

Мы учим их включаться еще до того, как начнется само силовое упражнение и проверяем в разных фазах движения. И тогда управлять движением становится в разы легче и техничнее.