Для чего я предлагаю задания «понаблюдать за собой»?

▶️ Это возможность перейти от общей жалобы «у меня болит поясница» к конкретной:

«Когда я делаю что-то__, у меня болит поясница» (наклоняюсь, поворачиваюсь, хожу, сижу).

▶️ Это шанс увидеть, как конкретные вещи — движения или статичное положение — становятся причиной дискомфорта.

💡 И, как следствие, захотеть с этим разобраться и что-то улучшить.

▶️ Это проверка, стоит ли надеяться на упражнения или массаж.

❗️Вот важный момент: если ваша жалоба не переформулируется таким образом — то есть боль постоянная, не зависит от положения тела и не проходит в покое — тогда нужно идти ко врачу.