Есть разные виды наклонов:

  • Обычные бытовые наклоны: что-то поднять с пола, убрать посуду в посудомойку и т.д.

  • Наклоны с тяжестями: наклониться и поднять (переставить) что-то тяжелое.

А знаете ли вы, что эти наклоны требуют двух разных стратегий? 

✅ Когда мы поднимаем тяжести, то нам нужна стратегия стабильности (жесткая спина). 

✅ А чтобы наклониться и завязать шнурки - стратегия гибкости (гибкая спина).

❗️Если человек все время пользуется только гибкой или только жесткой спиной, то у него будут проблемы.  ❗️Если эти стратегии используются неверно (спина провисает при подъеме тяжестей и, наоборот, не гнется чтобы надеть носок), то это будут еще большие проблемы. 

🟢 Обратите внимание, каких наклонов опасаетесь лично вы: простых или с отягощениями? 

🟢 Как чувствует себя ваша поясница, когда вы ставите очередную тарелку в посудомойку или делаете что-то в наклоне?

🟢 Попробуйте заметить, какую стратегию спины вы используете в этих движениях - гибкую или стабильную?

IMG_20251106.MOV