Как беречь спину в быту?
Как беречь спину в быту?
❗️Здоровье спины и суставов складывается не в спортзале, а из мелочей, которые мы делаем каждый день: мы к чему-то тянемся, переставляем, наклоняемся.
Главное правило: двигаться нужно так, чтобы нагрузка ложилась на крупные и сильные суставы (бедра), а не на уязвимые (поясницу).
НЕПРАВИЛЬНО: ❌
- Тянуться руками издалека.
- Наклоняться “спиной”: стоя на прямых ногах, сгибаться в пояснице.
ПРАВИЛЬНО: ✅
- Подойти ближе. Всегда делаем лишний шаг к предмету, который нужно поднять или достать.
- Наклоняться за счет тазобедренных суставов.
Тогда и разогнуться будет приятно! На словах просто, а на деле - нет 😊
