Получился хороший кейс о том, как мы учимся сидеть удобнее. Редкий случай, когда я не забыла нажать кнопку записи, да еще и участники попали в кадр 😂 

Идея 1. Не пытаемся улучшить что-то в самой статике:

🚫выпрямить спину

🚫сесть на седалищные кости

Такие задачи есть. Но когда они поступают в виде прямых инструкций, это приводит лишь к увеличению напряжения.

Работаем в динамике, даже если наша задача улучшить статику. 

Когда мы двигаемся, то нам не приходится специально напрягать какие-то отдельные мышцы. Вместо этого меняется общий тонус мышц вокруг суставов. И это помогает:

  • легче сложиться в тазобедренных суставах

  • почувствовать, где есть лишнее напряжение или усилие

Это же упражнение (хождение по стулу) становится:

  • разминкой прямо на рабочем месте, не вставая со стула

  • способом разгрузить спину в положении сидя

  • Улучшить посадку и какое-то время сидеть без провисания

❗️Это не отменяет необходимости вставать и разминаться.

IMG_20250813_2.MOV