Зачем прыгать?

Зачем прыгать? 

Польза прыжков:

• Повышение прочности костей
• Оптимизация нервно-мышечного контроля и координации
• Тренировка стабильности и устойчивости во время движений
• Развитие взрывной силы

Прыжков многие боятся, потому что колени и спина болят от ударной нагрузки, а еще кажется, что это физически очень тяжело. 

Как быть? 

Прежде чем скакать на высокую тумбу, обвешавшись гирями, нужно собрать хорошее движение.

✅Организовать тело в единое целое ✅ Поместить уязвимые суставы в безопасное положение  ✅Быстро и точно отталкиваться и мягко приземляться 

❗️Давление должно равномерно распределяться от макушки к стопам и обратно, как во время отталкивания, так и в момент приземления.

В 40+ у нас нет запаса прочности, чтобы прыгать как попало в надежде, что навык со временем оптимизируется и окрепнет. А повреждения откидывают нас далеко назад. 

На видео у нас обычный рабочий процесс без грандиозных прыжков. 

Мы строим присед с выпрыгиваниями. Как всегда, начинаем с малых амплитуд, главное - хороший контроль и прочность. Выстроенное движение включается в ежедневный комплекс упражнений. Через месяц навык окрепнет, и девушка будет скакать как мячик👌