Бицепс. Задача 2.

Отличать избыточное напряжение мышц, стабилизирующих лопатку, от необходимого и достаточного. Проще говоря, естественное от неестественного. 

Неестественно - это когда мы специально напрягаемся и пытаемся зафиксировать плечи (лопатки), чтобы они не ездили туда-сюда. Или усиленно выпрямляем спину, чтобы не клониться вперед в фазе разгибания локтя. В итоге напряжения становится еще больше. 

Здесь необходимо замедлить движение и вникнуть. И найти другой способ ограничить избыточную степень свободы:

  • по-другому распределить усилие

  • поработать над слаженностью и точностью усилий

  • а не просто напрягаться/зажиматься. 

Тут прям просятся «2 простых совета, как этого добиться». Но у меня для вас 2 абзаца Бернштейна 😁

«Мышцы могут производить активное движение только в одном направлении, а для обратного направления нуждаются в посторонней силе. 

Такие группы мышц противоположного действия носят специальное название мышц-антагонистов. Для биомеханика существенно не то, что эти мышцы как бы противники между собой, а наоборот, то что они коллективным порядком участвуют вместе в совершении каждого движения».

IMG_20250327.MOV