Бицепс 💪

Много трудностей при кажущейся простоте упражнения:

  • напряжение в шее, запястьях, пальцах,
  • нестабильность плеча, лопатки,
  • слабый мышечный ответ от самого бицепса,
  • растяжения сухожилий. 

Задача 1. Стабилизировать корпус в целом и лопатку в частности.  Особенно это актуально в фазе разгибания локтя. 

💡 кстати, если мы уберем гантели, то это будет кейс про осанку: как свесить руки вдоль тела, чтобы плечи обваливались (не сутулились). 

✅ Ключ к решению - хорошая опора на ноги. Нет хорошей опоры = нет стабильности в корпусе = нет тонуса в мышцах, прижимающих лопатку к грудной клетке.

IMG_20250326.MOV